Så lyckas du med höstlöpningen

Nu är det höst och för vissa kan det kännas motigt att ge sig ut och springa. I det här blogginlägget ger vår trailexpert Gunilla Kidmark tips hur du lyckas med din höstlöpning.

tips för att hålla igång

Jag älskar att träna och springa utomhus under alla årstider och har oftast inga svårigheter med att ge mig ut oavsett väder, men visst kan det ta emot när dagarna blir kortare, mörkret tätare och regnet öser ner. Samtidigt vet vi ju hur bra det är för hälsa och välmående att fortsätta med regelbunden uteträning så jag frågde mina vänner på Instagram om hur de motiverar sig för höstträning. Här får du en toppenlista med tips för att hålla igång!

1. Spring tillsammans med vänner, i en löpgrupp eller boka träningsdate. Hur blött och kallt det än är säger man inte nej när en kompis står och väntar.

2. Varje årstid har sin charm och att springa under olika årstider ger olika upplevelser. Passa på att se dig omkring och njut av färger, ljus, dofter och skön mossa. Och stjärnhimlen och pannlampsglitter på kvällen.

anta en löputmaning

3. Flera tipsar om att anta någon slags löputmaning, välj vad som passar dig i ditt liv. Ska du köra runstreak under en månad? Eller samla höjdmeter? Anmäla dig till ett lopp och träna strukturerat? Testa nya reflexbanor? Prova nattorientering? Passa på att göra löpträningen till något som ger dig nya intryck och upplevelser.
Eller tvärtom…har du haft en period av prestationslöpning under sommaren ska du kanske springa helt fritt och avslappnat och bara återhämta dig i höst.

Lunchträning och rätt kläder

4. Klä dig i löpkläder så ofta som möjligt så att det är lätt att sticka ut så fort du har tillfälle. Ha träningsväskan packad i hallen och ett lätt mellanmål till hands i kylskåpet för att snabbt vara redo.

5. Kan du lunchträna i dagsljus? Hösten upplevs mycket ljusare om du kan komma ut något varje dag (och det ger dig D-vitamin).
Men du kan även omfamna mörkret, använd det för att gå in i dig själv och meditera under löpturen.

6. Vi ska inte skaffa för mycket prylar och onödiga kläder, men snygga och funktionella träningskläder för höst-vinterlöpning är väl investerade pengar. Med bra kläder klarar du kyla, regn och snö och du känner dig stark när du trotsar vädrets makter! Se till att du har reflexer och pannlampa, sen är du kittad för mörkret.

Skön känsla efter passet

7. Ju tuffare motstånd innan, desto skönare är känslan och belöningen efteråt. Flera av mina vänner beskriver njutningen av en varm dusch, bastu och god mat efter löppasset. Eller ett uppiggande kallbad med en termos varmt te som värmer efter badet. Vädret ser ALLTID värre ut inifrån och vi mår ALLTID bättre efter ett träningspass.

8. Det är inte alla som ser hösten som en svår träningsårstid utan tvärtom tränar de som allra bäst när det inte är varmt. Heja på, din prime time är här!

Kort sagt, håll i träningen under den mörka årstiden så mår du bättre och du är stark och förberedd när våren kommer. Fixar du löpning i regn, snö och mörker – ja då fixar du det mesta! En fin insikt att ha med sig i livets utmaningar.

Har du fler tips på höstträningsinspiration? Skriv gärna till mig @trailbykidmark

Select your currency
EUR Euro