Frühlingslauf und neue Wege

Endlich ist der Frühling da! Es kribbelt im Körper, wir wollen rausgehen und springen und warme Frühlingsläufe genießen. In diesem Blogbeitrag gibt unsere Trail-Expertin Gunilla Kidmark gute Tipps für einen abwechslungsreichen Frühlingslauf.

Are you a little tired of your old regular rounds? Do you want to leave the roads and tracks and go out on the narrow paths?

Here are five tips for renewing and varying your running.

You have good help from a little map knowledge and a sports watch with GPS. Also keep in mind that new discovery rounds can take longer than usual, so remember to bring some water, energy and a jacket in the backpack. Pack a fully charged cell phone and tell them at home where you plan to run and when you plan to be back.

1. Die einfachste Art, Abwechslung in deine Laufroutine zu bringen, ist, sich von Lauffreunden die schönsten Strecken zeigen zu lassen. Hast du bereits Freunde, die regelmäßig mit dir Laufen gehen oder kennst du jemanden in einer Lauf-Community auf den sozialen Netzwerken? Wieso gründet ihr nicht einfach eine Laufgruppe? Die meisten Läufer sind gerne bereit, ihre Lieblingsstrecken zu teilen.

2. Wenn nicht die Möglichkeit besteht, sich mit Freunden zum Laufen zu verabreden oder du lieber alleine laufen gehst, kann man sich auch GPS-Daten auf eine Sportuhr herunterzuladen. Die Uhr zeigt mit einem Pfeil an, in welche Richtung man laufen sollte und man kann sicher und gefahrlos völlig neue Gebiete erkunden. Oft hat die Uhr auch eine Heimkehrfunktion, falls du dich verlaufen hast und zeigt dir den gleichen Weg zurück an, den du gerade gelaufen bist.

3. Etwas Erfahrung im Kartenlesen und eine Sportuhr mit GPS sind dir dabei eine große Hilfe. Denk auch daran, dass neue Erkundungsrundenlänger dauern können als üblich. Vergiss deshalb nicht etwas Wasser, ein paar Energielieferanten und eine Jacke mit in den Rucksack zu packen. Außerdem solltest du ein aufgeladenes Handy eingesteckt haben und daheim jemandem Bescheid geben, welche Strecke du laufen möchtest und wann du ungefähr gedenkst zurück zu sein.

4. Verwende verschiedene Apps, um neue Läufe zu zeichnen. Es gibt sowohl kostenlose als auch kostenpflichtige Versionen. Folgende sind unter Trail-Läufern weit verbreitet: Trail Router, Komoot, AllTrails und Strava. Du kannst ebenso auch Routen auf plotaroute.com und trailforks.com erstellen oder raussuchen.
5. Freunde, Karten und Hilfsmittel in allen Ehren, aber wenn du ein echtes Abenteuer erleben willst, dann mach dich einfach auf den Weg zum nächsten unbekannten Pfad, an dem du vorbeiläufst, und schau, wohin er dich führt! Vielleicht endet er nach einer Weile, vielleicht verengt er sich und wird zu einem kleinen Waldtierweg, oder aber er bringt dich zu abgelegenen Wäldern, Mooshängen und kleinen Wasserfällen. (Und wenn man die Route in die Sportuhr einträgt, zeigen die die eisten Uhren auch den Rückweg an, solltest du dich verlaufe …) Geh raus und genieße! Gerade JETZT ist Trailrunning am einfachsten und schönsten zu erleben. Viel Glück auf deinen Abenteuern.

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